Интегральная графика
При помощи Интегральной Графики (ИГ) вы можете: быстро и эффективно решать свои проблемы, менять отношение к ситуациям, людям, самому себе, переоценить своё прошлое, создать новые варианты своей жизни, как прошлой, так и будущей, менять собственное поведение, а при приложении некоторых дополнительных усилий - поведение других людей, создавать нужные вам ситуации, договариваться с собственным бессознательным, создавать способности, расширить представление о самом себе, и ещё много чего, о чём даже я - автор этого метода, не подозреваю.
Основной инструмент в ИГ - это рисунки.
Мы рисуем очень простые картинки, безо всякой претензии на искусство. ЧТО ВАМ ХОЧЕТСЯ, то на бумагу и наносите…
Рисунок не анализируется - это очень важное положение ИГ. Не старайтесь навести красоту. Рисуйте, что выходит. По технике исполнения это больше всего напоминает детскую каляку-маляку. Вы даже можете просто провести кривую линию ярко-фиолетового цвета и заявить, что это оно и есть, потому что картинки - это средство. Средство работы. А не художественное произведение, предназначенное для продажи или показа.
Не употребляйте логических элементов и символов типа квадратиков, широко открытых изумленных глаз или восходящего солнца. Мы работаем с подсознанием, и наша задача - максимально отключить анализ, сознание.
Завершающим действием в ИГ является соединение - это как бы символ принятия результата.
Технически это выглядит так - вы поднимаете вытянутую руку (правую или левую - не важно) на полметра над сюром (желательно, чтобы вокруг него никаких других вещей не было), после чего закрываете глаза и просите руку опуститься. Учтите, что опуститься она должна как бы сама, без усилий с вашей стороны. Чтобы сознание было занято, в процессе движения можно внимательно следить за ощущениями в руке.
Если рука попала на сюр - разрешите ей остаться соединенной с ним сколь угодно долго. Я помню, как одна девушка сидела около получаса. Попала, значит. А то, что можно разъединиться, вы почувствуете - рука как бы отлипает от рисунка.
Если рука на сюр не попала (то есть практически его вообще не касается, или касается только краешка). Это, скорее всего, обозначает, что вы не прошли экологическую проверку - то изменение, которое вы хотите сделать, какую-то часть вас не устраивает. В этом случае нужно ещё раз более аккуратно пройти весь процесс и подумать о том, что вы хотите получить в результате.
Техника “Новое отношение”
1. Старое отношение.
Нарисуйте сюр отношения, которое вы хотите изменить. Это может быть отношение к событию, человеку, вещи, к собственной эмоции или поведению.
Например: отношение к неловкой ситуации в прошлом, ненависть к соседу по парте, злость на себя за собственную неловкость.
Но здесь вам необходимо нарисовать только своё отношение, без самого “объекта”. При этом даже не обязательно вживаться в эти оценочные переживания. Можно только их для себя обозначить, или сказать себе: “Рисую отношение к…”.
2. Новое отношение.
А теперь нарисуйте сюр нового отношения к этому “объекту”. При чём старайтесь его не определять сознательно. Пусть это придет само - рука рисует и рисует… Можно точно так же сказать себе: “Рисую новое отношение к…”.
3. Экологическая проверка.
Подумайте, полностью ли вас устраивает сюр “Новое Отношение”? Не хотите ли вы что-нибудь дорисовать или добавить. Если он не соответствует тому, что вы хотите, и это невозможно исправить простой дорисовкой, то вернитесь на второй шаг и нарисуйте снова.
4. Соединение.
Если вас всё устраивает, то соединитесь с сюром “Новое Отношение”. Помните - если рука промахивается, то это означает, что вы нарисовали что-то не совсем так. Вернитесь на второй шаг и попробуйте снова.
5. Отказ от старого отношения.
А теперь порвите сюр “Старое Отношение”. Порвать - это символ отказа. Поэтому так же можно сжечь, полить кислотой, утопить в унитазе и т.п. Но соблюдайте технику безопасности - ради изменения отношения к “этому человеку” совершенно не обязательно поджигать собственный дом.
6. Проверка.
Проверьте на сознательном уровне, как изменилось ваше отношение. Попробуйте представить себе тот объект, с которым вы работали. И определите, какие он теперь вызывает у вас эмоции. Это то, что вы хотели чувствовать? Или это какое-то новое для вас отношение, о котором вы даже не думали?
Техника “Новая оценка”
1. Сюр объекта. Рисуется сюр объекта (ситуация, человек, вещь), вызывающего неприятные эмоции. Единственное - чтобы это не было очень важным и сильным, для того, чтобы первый опыт был положительным. И учтите, что здесь очень важно рисовать именно объект, без оценки. То есть, если это ситуация, то это само событие, сами действия, без оценок. Оценка - это когда вы вспоминаете ситуацию и думаете: “О, как я плохо поступил тогда”, или “как они меня обидели”… Это оценка. А объектом будут являться те эмоции и переживания, которые вы непосредственно испытывали в самой ситуации.
2. Старое отношение.
Мысленно обозначьте на столе пространство, которое будет сейчас для вас рабочим. А теперь положите ваш сюр в такое место на столе, которое бы обозначало те эмоции, которые вы испытываете при воспоминании об этой ситуации (человеке, вещи и т.д.).
Постарайтесь это место выбрать более интуитивно. Куда рука тянется положить сюр - туда и кладите.
3. Новое отношение.
После чего начинаете очень медленно (или очень быстро) двигать рисунок туда, где бы вы хотели его видеть. Лучше всего разрешите самому себе найти это место. Обычно мы знаем, как бы мы хотели к этому относиться, только нужно себе разрешить. И чем меньше включается голова, тем лучше. Некоторые даже делают так: отпускают руку с сюром и она сама двигает его туда, куда нужно.
4. Соединение.
Если та эмоция, оценка, которую обозначает это место, вас устраивает, то вы соединяетесь с сюром.
Если нет - продолжаете двигать сюр до тех пор, пока вы не найдете подходящее для него место. Вы так же продолжаете его двигать и в том случае, если при соединении рука “промахнулась”.
5. Проверка.
И, естественно, стоит проверить, чем закончилась ваша работа. Как изменилось ваше отношение к объекту (ситуации, человеку, вещи). Попробуйте представить себе тот объект, с которым вы работали. И определите, какие он теперь вызывает у вас эмоции. Это то, что вы хотели чувствовать? Или это какое-то новое для вас отношение, о котором вы даже не думали?
Техника “Отказ от претензий”
В этом варианте работы вы пробуете нарисовать ваши претензии (к ситуации, к человеку, к самому себе…), отдать ваши отрицательные эмоции бумаге, а потом эту бумажку порвать, сжечь, выбросить - то есть символически уничтожить. При этом старайтесь выразить эти эмоции наиболее сильно, если карандаш скрипит и почти рвет бумагу - это прекрасно!
Лучше всего, что бы останки от претензии, как то: пепел, обрывки, обрезки, и т.п. вы самостоятельно выбросили на помойку. И символично, и гигиенично!
Так же эта техника хорошо работает с любыми сильными эмоциями: страхом, ревностью, завистью…
Работа со страхом
(аналогично - с любыми другими дискомфортными переживаниями).
1. Страх. Сначала вы просто рисуете сам страх. Сюр страха. Желательно, на компьютере и в векторном формате, чтобы можно было потом не только подобрать подходящий цвет, но и изменить форму. И, поэтому желательно, чтобы рисунок был достаточно простым - что-то вроде цветной кляксы или набора клякс.
2. Изменение цвета. А теперь попробуйте подобрать более подходящий цвет - исходя из вопросов: «А чтобы вы хотели вместо этого? Как бы вы хотели, чтобы это выглядело? Как на ваш взгляд это лучше всего изменить?»
Вы можете потратить сколько угодно времени, но постарайтесь подобрать наиболее подходящий оттенок.
3. Изменение формы. Попробуйте поменять форму фигуры - растяните, сожмите, сдвиньте точки, кривизну и т.д. (А в некоторых векторных редакторах, например, можно “выкусывать” узлы). Повторяйте шаги 2 и 3 до тех пор, пока не получится то, что вас вполне устроит.
4. Экологическая проверка. После того, как сюр начнет вам вполне нравится, проверьте экологию - представьте, что ЭТО теперь будет вместо вашего страха (или того, с чем вы работали). Не вызывает ли это внутри у вас напряжения? Не сопротивляется ли что-то внутри вас тому, чтобы ЭТО стало вашим. Если да, то вернитесь на 2-ой шаг.
5. Соединение. А вот с Соединением нужно будет пофантазировать. Соединяться с монитором (как предлагал один молодой человек) я бы не советовал. Можно это сделать так. Вы берете бумагу (достаточно небольшого размера), и рисуете обозначение сюра вашего результата. Обозначение - это вроде имени для файла или ссылки. Это может быть небольшой символ, в который просто вкладывается, что он обозначает нужный вам сюр. И соединяетесь с ним классическим способом… В другом варианте - вы мысленно кладете конечный сюр на отодвинутую от себя руку (руку можете выбрать сами) и просите втолкнуть этот образ в себя. Или сами очень медленно приближаете руку к себе и как бы вталкиваете этот образ внутрь.
Но! В этом варианте соединения отсутствует дополнительная Экологическая Проверка в конце (попал - не попал) и вы должны быть чрезвычайно уверены в результатах 4-го шага.
Комментарии
Можно работать вообще со всем, что хотите изменить, при чём необязательно с изначально отрицательным - вы же можете и улучшать что-то. Итак, это может быть:
1. Изменение неустраивающего поведения (скандалю, а не хотелось бы).
2. Коррекция эмоции (обижаюсь в этой ситуации, а хотел бы чего-то совсем другого).
3. Улучшение способности (способность знакомиться есть, но хотелось бы ещё лучше).
4. Изменение оценки (ситуация вызывает неприятное переживание…).
5. …
Техника “Создание способности”
Это наиболее используемая и, наверное, одна из самых быстрых и интересных техник самоизменения.
Интересна она тем, что вы не задаёте, какое поведение вы хотите иметь, Вы описываете только цель, результат к которому стремитесь. И ваше бессознательное само находит способы по достижению этой цели. И именно поэтому эта техника получается такой гибкой. А сейчас я попробую расписать её по шагам.
1. Что вы хотите получить.
Вы рисуете сюр. Сюр того, что вы хотите получить… То есть любой вещи, которую вы можете описать фразой «способность …». Способность быть уверенным в себе. Способность худеть или способность зарабатывать много денег, знакомиться с противоположным полом… Вот вторую часть фразы, которая идет после слова способность, вы и рисуете.
Это пока ещё только товар на полке в магазине, на который вы смотрите и думаете, насколько он вам нужен. И для того, что бы он стал вашим, вам ещё надо совершить определённые действия.
Напоминаю также вам, что способность - это только умение, возможность совершать определенные действия. Если вы нарисуете себе способность знакомиться с девушками, то это не означает, что вы мимо себя ни одной юбки не пропустите. Просто когда вы решите, что с этой девушкой вы хотите познакомиться, то вы это сможете сделать быстро и легко (или медленно и тяжело, в зависимости от личных особенностей и пристрастий).
2. Экологическая Проверка.
Любое изменение может принести вам определенные неудобства. И мне бы хотелось, чтобы вы были уверены, что создание этой способности никак не помешает вам, либо то, что вы потеряете, будет менее важно, чем достижение выбранной вами цели. Поэтому подумайте и ответьте на такой вопрос:
Есть ли что-то, что вы потеряете в результате создания у себя этой способности? Если да, то согласны ли вы на эту потерю?
Потому что, вы можете создать себе способность много зарабатывать, но её появление у вас может привести к потере независимости. Согласитесь ли вы на это?
Если всё нормально, то вы действуете дальше, если нет, то возвращайтесь на первый шаг и пробуете переформулировать и, соответственно, перерисовать вашу способность.
3. Создание Способности.
Если вы прошли Экологическую Проверку и уверены, что эта новая способность вам нигде не навредит, то соединитесь с эти сюром.
Учтите, что если рука промахивается мимо сюра, то это означает что что-то внутри вас против этого изменения и вам следует вернуться на первый шаг либо
1. более четко сформулировать что вы хотите получить;
2. перерисовать сюр так, что бы он вам полностью нравился;
3. более чётко определить контекст - т.е. разделите ситуации: где это вам нужно и где это вам может навредить;
4. Проверка.
Представьте себя в ситуации, где будет проявляться эта способность. Подумайте, изменилось ли ваше поведение. Ведёте ли вы теперь себя по-другому, чем бы вели себя раньше в подобной ситуации? Только представляйте событие в будущем - как если бы оно случилось завтра, послезавтра, через месяц… Потому что если вы будете вспоминать, то, скорее всего, вы просто подробно вспомните своё старое поведение.
Комментарии
Кроме способностей вы можете заказывать жизненные условия, обстоятельства и, даже, конкретные вещи. Только я рекомендую заказывать не сами условия и вещи, а то, что они вам дадут (то, почему вы намереваетесь их иметь). Например, если вам нужно поговорить с приятелем для того, чтобы он вас поддержал, то проще заказать “поддержку”. А если вы хотите сменить работу для того, чтобы чувствовать уверенность в завтрашнем дне, то заказывайте “уверенность в завтрашнем дне”.
Просто, когда мы что-то очень хотим, мы можем зациклиться на самом вероятном (с нашей точки зрения) способе получить это. Но кроме этого может быть ещё куча вариантов, о которых мы даже не подозреваем и, которые нам кажутся совершенно нереальными. Но, по моему (и не только моему) опыту, при заказе срабатывает самый нестандартный, о котором даже и не думал.
Очень часто вариант разрешения ситуации приходит из-за границ нашего представления о том, как это может быть… Это просто расширение восприятия - этот нестандартный вариант существует где-то вне нашего представления о реальности.
Александр Любимов,
www.trenings.ru
